ОВОШЕН КРЕМАСТ ДОРУЧЕК

Напишано од Кујната на 8-КА Четврток, 31 Март 2011 19:56

Од смрзнатото овошје можете да подготвувате кремасти овошни оброци. Ако не сакате да пиете ладни пијалаци, треба секогаш да имате смрзнато овошје во фрижидерот.

Можете да експериментирате со различни видови на овошје, зависно од сезоната.

За подготовка на 2 оброци е потребно:

• една смрзната или свежа банана;
• една и пол чаша природен исцеден сок од овошје;
• ½ чаша исечкано свежо или смрзнато овошје;
• ½ чаша растителен јогурт (соја јогурт).

Комбинирајте ги сите состојки во блендер и миксирајте додека не добиете кремаста маса. Се сервира веднаш.

Нутрициска вредност за еден оброк:

калории: 153

масти: 0,5 гр.

заситени масти: 0,1 гр.

калории од масти: 3%

холестерол: 0 мгр.

протеини: 2 гр.

јаглехидрати: 37,6 гр.

шеќери: 26,9 гр.

фибер: 2,8 гр.

натриум: 5 мгр.

калциум: 25 мгр.

железо: 1,1 мгр.

витамин Ц: 79,8 мгр.

бета-каротен: 86 микрограма

витамин Е: 0,6 мгр.