ЛЕСНА МЕШАВИНА

Напишано од 8ka Среда, 30 Јуни 2010 21:54

 

Ова е мешавина лесна за подготовка, која може да се сервира врз претходно подготвен бунгур, ориз, пире или шпагети.

 

За подготовка на 4 оброци, потребно е:

• 300 грама варен и исцеден грав;
• 300 грама смрзната мешавина од зеленчук;
• ¼ чаша соја сос.

 

Се загрева гравот во вог тава, а потоа се додава и зеленчукот. Се зачинува по желба ...

 

Нутрициска вредност за еден оброк е:

Калории: 163

Масти: 1,4

Заситени масти: 0,2 гр.

Калории од масти: 7,8 гр.

Холестерол: 0 мгр.

Протеини: 10,6 гр.

Јаглехидрати: 29,2 гр.

Шеќери: 2,8 гр.

Фибер: 7,5 гр.

Натриум: 1406 мгр.

Калциум: 96 мгр.

Железо: 4,1 мгр.

Витамин Ц: 42,2 мгр.

Бета каротен: 543 мкгр.

Витамин Е: 1,7 мгр.

< Пред		Следно >